Akár a kerékpározást, a vadászatot vagy bármilyen más szabadtéri tevékenységet szereted, a kempingezés lehetőséget nyújt arra, hogy néhány napig külső zavaró tényezők nélkül teljesen a hobbidra koncentrálj. Amit talán nem is tudsz, az az, hogy a kempingezés segíthet a stresszoldás hatékonyságában, vagyis abban, hogy hosszabb és egészségesebb életet élj.
De hogyan lehet a szabadban eltöltött kempingezéssel töltött idő a stressz ellen és a mentális egészség javításában?
1. A természet a stresszoldás eszköze, a természetes gyógymód
Amikor kempingezel, közvetlen kapcsolatba kerülsz a körülötted lévő természettel. A természetes környezet számos előnnyel jár a mentális egészségünkre nézve. Teljesen alábecsültük, hogy az emberi agyra milyen hatással van a fizikai környezet, és különösen a víz, az erdők és az állatok elemei.
Úgy tűnik, hogy a természettel való kevesebb kapcsolat, különösen fiatalabb korban, elveszi az elme védelmének egy rétegét a pszichológiai stresszel szemben. Gyengíti a mentális felfrissülés és a hatékony stresszoldás lehetőségét, ezért a szabadban töltött idő megteremtésének már fiatal korban prioritást kell élveznie.
2. Az erdei fürdőzés az új wellness nap
A japán „Shinrin Yoku„, vagy más néven „erdei fürdőzés” trendje először Japánban indult kormányzati programként a közérzet javítása érdekében. A gyakorlat arra ösztönöz, hogy menj ki a szabadba, az erdőbe, és használd az érzékszerveidet, hogy átéld az ottlétet, magadba szívva az erdő különleges hangulatát és nyugtató hatásait.
Ez a gyakorlat arról szól, hogy az érzékszerveken keresztül hangolódjunk rá, különös figyelmet fordítva a körülöttünk lévő környezetre.
Hogy néznek ki a fák? Menjünk közelebb, és vegyük szemügyre a levelek, az ágak és a törzs különböző árnyalatait és textúráit. Figyeljük meg az ágakon keresztül beáramló napfényt. Hallgasd meg a körülötted lévő hangokat. Mit hallasz? Figyeljétek meg a szélben ringatózó levelek hangját. Milyen érzés a meleg napfény az arcodon? Ha időt töltesz az erdőben, a természet terápiás erejéből meríthetsz, és kapcsolatba kerülhetsz a téged körülvevő természeti környezettel.
Az erdőben való sütkérezés segíti a stresszoldás gyakorlását, csökkentheti a pszichológiai stresszt, a depressziós tüneteket és a másokkal szembeni ellenségességet. Emellett feldobhatja a hangulatot, javíthatja az alvást, növelheti az életerőt és segíthet abban, hogy élettelibbnek érezzük magunkat. Vannak olyan kutatások is, amelyek szerint csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszhormonokat, például a kortizolt, és erősíti az immunrendszert.
3. Aktiválja az autonómiát és a kalandvágyat
A kempingezés kielégíti a jóléthez szükséges egyik alapvető szükségletünket, az autonómiát. A szabadidőnk alatt megadja a szabadságot, hogy korlátok nélkül felébredhessünk és megtaláljuk a saját kalandjainkat. Ezt a szabadságérzetet ritkán találjuk meg a mindennapi életünkben, akár a munkahelyi nyomás, akár az otthoni teendők miatt.
Még akkor sem rendelkezünk azzal a teljes szabadsággal, mint a kempingezés során, amikor egy szállodába megyünk nyaralni, hogy a saját dolgainkat csináljuk. Amikor a szabadban, a csillagok alatt vagy kempingben alszunk, olyan, mintha megnyomnánk a reset gombot, és sokkal inkább jelen vagyunk a körülöttünk lévő dolgok iránt, és elvonjuk a gondolatainkat a modern élet stresszétől.
4. A stresszoldás mesterfogása
A testmozgás az egyik leghatékonyabb természetes antidepresszáns, a stresszoldás mesterfogása. Enyhíti az enyhe vagy közepes depressziót és csökkenti a szorongás szintjét, ami viszont segít pozitívabb életszemléletet generálni. A természetbe vitel pedig további előnyökkel jár.
A zöldbem történő testmozgás olyan fizikai tevékenységek végzése, mint a séta, a futás vagy a lovaglás természetes környezetben, amelyek mind elérhető tevékenységek, ha kempingezel. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy szabjuk meg a saját tempónkat, és hogy ha „alacsonyan kezdjük és lassan haladunk”, nagyobb valószínűséggel fogjuk élvezni és újra csinálni.
Csak körülbelül öt perc kell ahhoz, hogy egy zöld területen való testmozgás pozitív érzelmeket váltson ki. A „kék környezetben”, például egy tóban, folyóban vagy a tengerben végzett zöld testmozgás vezet a legnagyobb hangulatjavuláshoz.
5. A digitális méregtelenítés
A természet és a technológia egy olyan harc, amely mindannyiunkat érint, és a gyerekekre van a legnagyobb hatással a kezük ügyében lévő technológia. A természet azonnali digitális méregtelenítést kínál.
A kempingezés jó módja annak, hogy támogassuk a gyerekek mentális egészségét, különösen, ha sok időt töltenek számítógépes játékokkal vagy szorongással küzdenek. A természetben való elmerülés, ellensúlyozza az online és a városi életmód hatását, és megnyugtatja az agyat.
Például a természetben látható jelenetek megtekintése magasabb alfa agyhullám-aktivitással és a „boldogságkémiai anyagként” ismert szerotonin fokozott termelésével jár együtt, amely segít fenntartani a hangulat egyensúlyát. A kempingezés a vadonterápia egy formája.
EZ IS ÉRDEKELHET MÉG:
- Angol nyelvű Online könyvek minden mennyiségben!
- Könyvajánló: David J. Schwartz – Gondolj merészet
- Mi az NFT, vagy a Non-Fungible token?
- Mi az a blokklánc? A blockchain technológia meghatározása
- Könyvajánló: Peter Honey – Problémás emberek
